Vous êtes dépendant aux jeux video ?
Si oui, vous n’êtes certainement pas seul. De nos jours, des millions et des millions de personnes passent beaucoup trop de temps perdu dans les jeux. Des mondes virtuels créés par des concepteurs de jeux à tous les niveaux de sophistication. Et donc vous voulez arrêter les jeux video? Alors vous lisez le bon article
Beaucoup de ces personnes sont tout à fait conscientes du problème. Et des ravages qu’il cause dans leur vie et leur travail. Pourtant, ils ne peuvent toujours pas s’arrêter.
Notre guide étape par étape sur la manière d’arrêter de jouer aux jeux video
Si vous lisez cet article, vous n’avez probablement pas besoin qu’on vous dise que les choses sont devenues incontrôlables.
Vous avez probablement dépassé le stade où vous avez le sentiment que quelque chose n’est pas sain dans le temps que vous passez à jouer. Et vous avez fait de votre mieux pour faire preuve d’un peu de « volonté », pour ensuite vous écraser et brûler encore et encore.
Vous vous êtes alors senti coincé, impuissant, peu sûr de vous et déprimé.
Comme dans le cas de la dépendance numérique ou de la procrastination chronique, vous pouvez avoir l’impression que tout espoir est perdu, mais nous vous assurons que ce n’est pas le cas !
Voici un guide pas à pas pour vous aider à vaincre cette dépendance et à mettre en place une nouvelle routine plus saine dans votre vie.
Comment arrêter :
Reconnaissez et admettez votre dépendance aux jeux vidéo
Vous êtes ici, vous avez donc déjà franchi une première étape importante pour rétablir l’équilibre dans votre vie.
Cette première étape est la conscience de soi et l’honnêteté de soi.
Et vous êtes donc déjà beaucoup plus susceptible de vaincre votre dépendance aux jeux vidéo que quelqu’un qui vit dans le déni.
Mais voici ce que vous ne devez pas faire.
N’intériorisez pas le problème en vous disant constamment: «Je suis accro aux jeux vidéo» et en vous reprochant de la façon dont vous vous êtes comporté dans le passé.
Faire cela vous fait simplement vous sentir plus déprimé (les sentiments négatifs mènent souvent à plus d’évasion).
La plupart des dépendances dans cette voie se résument en réalité à un mélange d’impulsivité (enclin à valoriser les plaisirs à court terme par rapport à ceux à long terme) et à une faible tolérance à la frustration (enclin à éviter l’inconfort, l’ennui, la douleur, etc.).
Vous POUVEZ créer de meilleures habitudes qui vous mèneront là où vous voulez aller dans la vie.
Vous n’avez pas besoin d’intérioriser une identité de toxicomane pour exiger plus de vous-même.
Mais vous devez être honnête et franc avec vous-même et avec toute autre personne dans votre vie que le modèle de comportement est devenu incontrôlable et que vous êtes déterminé à changer.
Le premier pas vers cette détermination est l’auto-honnêteté.
Essayez de comprendre la véritable source de votre propre dépendance au jeu
Nous faisons tous des choses pour nos raisons personnelles. Même si ces raisons sont inconscientes.
Et souvent, l’étape la plus cruciale pour modérer nos habitudes est d’abord de prendre conscience de la véritable source de nos propres actions (il n’y a pas vraiment de cause unique pour des choses comme le jeu impulsif et la procrastination).
Demandez-vous donc pourquoi vous aimez tant jouer.
Il vous faudra peut-être faire un examen de conscience et faire preuve d’une plus grande honnêteté. Mais cela peut révéler une façon intuitive de résoudre votre problème presque immédiatement.
Par exemple…
Le jeu stimule-t-il votre besoin fondamental de penser et de vous comporter de manière créative ?
C’est très bien !
Il n’y a certainement rien de mal à être créatif, mais vous pourriez peut-être vous éloigner davantage des jeux en mélangeant les choses. Essayez de trouver un autre exutoire créatif qui implique le mouvement ou la nature.
Il peut s’agir de dessiner, de danser, de chanter, d’écrire, ou même simplement de marcher beaucoup et de découvrir le monde.
Qu’est-ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant ?
Si vous voulez arrêter les jeux video depuis un certain temps, vous trouverez peut-être ces activités plus fades au début qu’elles ne l’étaient auparavant. Surtout par rapport à vos jeux préférés.
Mais ce qui est intéressant dans presque toutes les activités créatives, c’est qu’elles deviennent de plus en plus fascinantes et amusantes à mesure que vous les pratiquez.
Ne vous arrêtez pas à la courbe d’apprentissage initiale. Souffrez de la douleur des premiers jours où vous creusez un nouveau type de projet créatif et observez comment il se connecte soudainement sur le plan émotionnel et vous emmène dans un tout nouveau terrier de lapin.
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